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第1天
早餐/半個葡萄柚、1片烤麵包、2湯匙花生醬
午餐/半杯水煮鮪魚、1片烤麵包
晚餐/2片肉、1杯四季豆、10顆紅葡萄、1顆蘋果、1杯香草冰淇淋
第2天
早餐/1個水煮蛋、1片烤麵包、半根香蕉
午餐/1杯優格、2片鹹餅乾
晚餐/2條熱狗、1杯綠花菜、5顆紅葡萄、半根香蕉、半杯香草冰淇淋
第3天
早餐/1片鹹餅乾、1片cheese、1個蘋果
午餐/一個水煮蛋、一片烤麵包
晚餐/1杯水煮鮪魚、1杯白花菜、10顆紅葡萄、半根香蕉、1個哈蜜瓜或香瓜、半杯香草冰淇淋
早餐/半個葡萄柚、1片烤麵包、2湯匙花生醬
午餐/半杯水煮鮪魚、1片烤麵包
晚餐/2片肉、1杯四季豆、10顆紅葡萄、1顆蘋果、1杯香草冰淇淋
第2天
早餐/1個水煮蛋、1片烤麵包、半根香蕉
午餐/1杯優格、2片鹹餅乾
晚餐/2條熱狗、1杯綠花菜、5顆紅葡萄、半根香蕉、半杯香草冰淇淋
第3天
早餐/1片鹹餅乾、1片cheese、1個蘋果
午餐/一個水煮蛋、一片烤麵包
晚餐/1杯水煮鮪魚、1杯白花菜、10顆紅葡萄、半根香蕉、1個哈蜜瓜或香瓜、半杯香草冰淇淋
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